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网球运动的特点与锻炼价值

2022-01-14 18:57:02 siboasi

网球运动的特点与锻炼价值

一、网球运动的特点

1、适应大众的广泛性与运动量大小的自控性网球特有的魅力早已深入人心。

  网球运动是一种老少皆宜的体育运动项目,上至白发老者,下到少年儿童,都能在球场上体会到网球运动的乐趣。网球运动参与者可根据自己的能力来确定打法,控制球的速度与旋转,因此对于参加者的体能要求并不太高,并且运动量可以得到有效控制。

  随着人们生活水平的提高,人们对生活质量的要求也越来越高,网球人口也在迅速增长,人们已经把网球运动作为一种休闲娱乐的方式。

2、网球运动受场地器材的限制

  网球场的造价较高,运动本身对场地的要求也高,与其它运动项目相比,网球运动消费高很多,在发展中国家,有网球场的学校和社区寥寥无几。随着中国网球运动的发展,近几年我国的场馆数量增加了不少,但仍不能满足广大网球爱好者的需求。

3、网球运动受自然环境的影响

  网球场馆大多建在露天的环境下,因此天气等自然环境的变化

  对网球运动的影响非常大,网球四大满贯的比赛也经常因为天气原因推迟。尤其是红土场地的法国网球公开赛,经常因为下雨而推迟比赛,比赛中球员因为天气原因影响状态,甚至造成比赛大逆转的状况也时有出现。

4、比赛时间长与跑动量大

  网球比赛无论是平时的娱乐或是正式的比赛,只要是双方的实力接近,要想决出胜负,都要很长时间。四大满贯的比赛为男子5盘3胜、女子3盘2胜。一场比赛的时间在3~5小时。网球比赛的跑动量非常大,随着快速场地的使用和网球技战术的发展,比赛的跑动量有减少的趋势,但跑动的强度在增加,前后快速跑动、跨扑、跳跃动作在增加。

5、职业比赛的可观赏性

随和网球比赛赛制和赛程的日益规范、完善,职业网球比赛越来越多,网球运动员的技术水平越来越高,网球比赛的精彩程度也随之提高,网球比赛的观赏性有了很大提高。热爱网球比赛的观众也日益增多,电视传播技术的提高也使网球比赛吸引了更多的爱好者。

6、对运动员的心理素质要求高

  网球比赛中,除了团体比赛中的交换场地时教练可以进场指导外,其他任何时候的单项比赛都不允许教练指导,网球运动员每次击球都是在重重的压力下完成的,这就要求运动员具有良好的心理素质。优秀的网球运动员的心理特征表现为:对完成建立的训练及比赛目标有很强的责任感和坚定性,对自己的实力充满信心,有强烈的竞争意识,有客服种种困难的非凡勇气,情绪稳定,在大赛中不畏强手,勇于拼搏等。

二、网球运动的锻炼价值

1、全面锻炼各项身体机能,促进健康,增强体质,延缓衰老身体素质是人体发育状况和生理功能状况的综合表现。

  经过长期的网球锻炼,可使人体的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质得到提高,从而提高人体的运动能力,也可以大大延缓年龄较大的网球参与者运动能力的下降过程。

  网球是典型的以氧为主、无氧为辅的运动项目,运动中既有有氧供能又有无氧供能,可以很好的发展耐力素质。职业网球比赛中,运动量非常大。运动员没有良好的心肺功能难以胜任一场漫长艰苦的网球比赛。对于普通锻炼者而言,经常进行具有一定强度的、较长时间的网球锻炼,可以使心肺功能大大改善和提高,进而提高耐力素质。

网球运动员对力量素质的要求也比较高,这是因为网球拍本身就具有一定的重量,比其他小球类项目的球拍重(如乒乓球拍、羽毛球拍),需要使用更大的力量完成每次击球动作。因此,力量是网球运动的基础,通过网球锻炼也会促进力量素质的提高,所以网运动员看起来也更为强壮。

  网球运动员也可以发展身体灵敏素质。在网球运动中,网球速度较快,网球运动轨迹与旋转瞬息万变,这就要求练习者能及时根据来球变化迅速做出反应,及时选着相应的技术动作方法完成击球,这对于发展人体的灵魂素质益处极大。

  由于各项身体素质都得到锻炼和提高,人体处于一个积极的良性发展状态,这对于控制体重、提高心血管系统能力,降低血脂血压、预防骨质疏松、保持生命活力、延缓衰老都有良好的作用。

2、培养人的心理素质

  网球运动是一项需要全身心投入的竞技体育项目,也是一项靠智力与体力共同对抗的项目。在每一场比赛中,选手都要努力了解对手的技战术特点,而在比赛过程中又要根据出现的具体情况调整自己的战术。在整个比赛过程中、选手的精神都要高度集中,每球必争。在关键的局点、盘点、赛点分时,选手更要抓住机会,沉着应战。这就要求球员的心理素质良好,才能赢下关键分,反之可能遭逆转而一败涂地。因此,经常参加网球比赛,有助于锻炼人的意志品质,培养自信和临危不惧的优良品质。这些意志品质的锻炼对网球参与者是一笔很好的生活财富。

3、休闲娱乐、陶冶人的情操,提高人的社会交际能力

  网球运动是一项令人身心愉快的娱乐运动。在网球场上积极奔跑、正手、反手、网前截击,每一次击球都能给人带来无穷的乐趣,心理和生理都会产生不同程度的愉悦感。在生活节奏加快、竞争压力巨大的现代社会,人们经常处于焦虑、抑郁等不良心理状态下。约上球友在业余时间去网球场进行一番练习和较量,不管是单打还是双打,都可以通过有利的击球、满场的奔跑、大声的吼叫或者欢乐的笑声来宣泄自己的紧张和压力,给自己的身心带来愉悦和放松,进而以饱满的精神状态重新投入到工作、学习和生活中。同时,通过切磋交流球技,没有门第的高低,没有性别的障碍,没有年龄的界限,网球运动拉近了人们的距离,增进了彼此的友谊,提高了人们的社交能力。


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