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网球的正拍技术

2021-11-18 09:42:09 siboasi

网球的正拍技术

       

1、  初学阶段教学方法与手段(步骤)

(1)        根据正拍击球技术动作及步法的要求,先进性无球的空练习,认真体会转体向后引拍、转髋及肩和重心移动等动作的要领。

(2)        练习挥拍时可把完整动作分为几个环节(例如:准备姿势、转身后引拍、挥拍击球、击球后随挥、还原准备等)来进行教学。

(3)        原地练习。侧身肩对挡网,原地做好转身后引拍动作,教师或同伴站在练习者对面,将球放置在腰以上的高度,使球自由垂直落地在练习者持拍手异侧的髋关节前方,练习者待球落地后反弹起在膝与腰之间的搞得挥拍将球击出。

(4)        原地面对场地或挡网(墙壁)站立,掌心朝上向上抛球,根据抛球的位置,双脚略微调整,待球落地反弹后在膝与腰之间的高度用正拍将球击出。

(5)        用多球练习。站在发球线或端线后,先原地手抛球做完整的正拍击球动作,技术动作基本掌握后,再隔球网近距离面对面手抛球练习,由半场逐步过渡到全场,增加送球的距离。

(6)        对练习墙进行连续击墙练习。离练习墙7米以上的距离,进行连续击球,开始时可以从地面弹起两次再击打球,逐步过度到连续多回合击球,击打回合越多越好,并反复练习。

(7)        对练习墙进行连续击球练习。两人一组,离练习墙7米以上的距离,按一人击打一拍进行连续击球,击打回合越多越好,并反复练习。

(8)        对练习墙进行连续击球练习。两人一组,离练习墙11米后的距离,双打场地的宽度,一人在左边只能用反拍击打,一人在右边只能用正拍击打(一定时间后可交换位置),每人各击打一拍,两人交替进行连续击球,击打回合越多越好,并反复练习。


2、  初级阶段教学方法与手段(步骤)

(1)        教师站在发球线用球拍送球,学生站在底线中间,让其连续30拍以上进行正拍击球练习。

(2)        随着技术动作的掌握,控制球的稳定性提高,学生站在正手半区或反手的半区,教师可以在对面网球场任何一个方向送球,让学生连续用正拍击打球,并反复练习。

(3)        教师在对面场地发球线中间送球,学生站在正手半区或反拍的半区,让学生连续用正拍击打球,要求学生用正拍击打直线与斜线,并反复练习。

(4)        教师在对面场地向发球线中间送球,学生站在中点后面,要求其跑动到平分区击打直线或斜线,击球完成后,迅速回位,并反复练习。

(5)        教师在对面场地向发球线中间送球,学生站在右半区击打一个球,侧身后退在场地中间击打第二个球,再侧身后退在半区击打第三个球,再跑到中线击打第四个球,再回到右半区击打一个球,以此类推,并反复练习。

(6)        四人一组,站在端线后,击打一个球,回合越多越好。

(7)        两人一组,站在端线后击打一个球,双方回合逐步增加,并反复练习。

(8)        两人一组,站在发球线与端线之间,击打一个球,用完整正拍动作进行练习。

(9)        四人一组,站在端线后,击打一个球,两位学生击打直线,两位学生击打斜线,回合越多越好,并反复练习。

(10)      两人一组,站在端线后击打一个球,右半区直线练习,左半区直线练习,右边对角线练习,左边对角线练习(即四条线练习),双方回合逐步增加,并反复练习。

(11)      两人一组,站在端线后击打一个球;一个学生站在右半区或左半区,一位站在中点后;站在左半区或右半区的学生击打一个直线一个斜线,站在中点后的学生移动中始终回击球到左或右半区,双方交换进行。

(12)      两人一组,站在端线后急哦打一个球,在单打场地进行,直线和斜线的交叉练习。首先A学生击打直线,B学生击打斜线,A学生跑动中击打直线,B学生跑动中击打直线,A学生击打直线,B学生击打直线,然后从开始的顺序继续进行反复练习,即“N”字形练习。


3、  注意事项

(1)        教学过程中应遵循循序渐进的原则,由分解动作逐步过渡到完整动作,建立正确的动力定型。

(2)        注意力集中,球在活动期间要紧盯住球,不要球拍还为触球眼睛就离开球看向前方。

(3)        球拍出球瞬间,握拍一定要紧,手腕固定,保持拍面的稳定。

(4)        保持身体的平衡,击球动作完整连贯。


4、  常见错误动作与纠正方法

击球点不准确:

原因:击球前的预判不准确,导致击球时机掌握不好。

纠正方法:

(1)        定点手抛球练习,重复多次练习,重新建立稳定的击球点。

(2)        送球者隔网送尽量相同落点球,使练习者逐步建立稳定的击球点。

(3)        非持拍手帮助眼睛预判来球,相当于非持拍手伸手去抓来球,逐步增强预判能力,提高预判击球点的准确度。


引拍不到位或不及时:

原因:后引拍时肘部打开过大;来球落地再引拍,手与脚分工不明确。

纠正方法:

(1)        持拍手后引拍时,上臂稍微夹住一些,前臂继续向后引拍,反复提醒自己。

(2)        预判出球的方向就开始做引拍动作,不要等到脚步移动到位再做引拍动作,应在跑动中已经开始做后引拍动作,不要等到脚步移动到位再做引拍动作,应在跑动中已经开始做后引拍动作,脚步移动到位的同时,后引拍也应完成到位。


随挥动作不完整:

原因:多数练习者认为随挥动作做完整,球就飞出场外,或球打得太高了。

纠正方法:

(1)        球拍触球时间要增长,初学时尽量不要瞬间发力,球拍触球瞬间,拍面一定要保持稳定。不要开拍面,球拍拍面稍开一点,随挥动作做完整后,球肯定飞出外界。

(2)        非持拍手帮助眼睛判断击球点后,还有一点是保持身体的平衡,另外提示持拍手一定要送至异侧肩上,非持拍手接住球拍。


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