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网球的截击技术

2021-12-28 09:34:50 siboasi

网球的截击技术

1、初学阶段教学方法与手段

(1) 建议大陆式握拍方法。网前截击技术距离短,反应时间少,故来不及换握拍方式。

(2) 徒手挥拍练习。反复按正确的动作进行挥拍,建立基本动作概念形成动力型,上步与向前击球同步进行。

(3) 手抛弃练习。两人一组进行练习。一方抛球,抛至对方身体两侧肩与头部之间的高度吧,一方转肩引拍,上步击球,体会由上向下的击球动作。反复练习,正反拍交换进行练习,直到熟练掌握。

(4) 多球练习。送球者送至肩部以上高度,练习者斜向前上步在体前击球,击打斜线,建立正确的击球点和迎前截击球的意识。

(5) 对墙练习。离墙3米左右的位置,侧肩对向墙壁,连续对墙进行截击,每次击球身体重心都落在持拍手异侧脚上,应根据球的高度调整拍面。越高拍面关闭越多,越低则开拍面越多。

(6) 多球不定点练习。送球者任意左右送球,练习者根据来球迅速做出反应,运用正反拍技术回击直线或斜线,提高判断及控球能力,反复练习,熟练掌握。

2、 初级阶段教学方法与手段

(1) 两个人一组隔网对练。两人隔网站在离球网两米左右的距离,进行对拦练习,通过反复练习,逐渐增加回合数。熟练后增加难度,加长两人之间的距离,再反复进行练习。

(2) 多球练习。送球者左右、高低结合,中路任意送球,练习者根据来球迅速做出反应,运用正反拍技术回击直线或斜线,提高判断击控球能力。反复练习,熟练掌握。

(3) 两人隔网直线截击。两人隔网站在离球网3~4米左右的距离,进行对拦练习。正拍对正拍进行练习,熟练后可以增加击球的速度。

(4) 两人隔网斜线截击。两人隔网站在离球网3~4米左右的距离,进行对拦练习,正拍对正拍进行练习,或反拍对反拍进行练习,熟练后可以增加击球的速度。体会正斜线与反斜线的击球点。

(5) 一人网前截击,一人底线击球。底线方站在中场的位置,运用60%~70%的力量击球,一人网前截击,还击回底线方的位置。反复练习,熟练掌握后底线方逐步退至后场,增加击球力量,提高网前截击方的反应和控球能力。

(6) 一人网前截击,一人底线击球。直线与斜线交换反复练习,熟练掌握不同的击球点和拍面调整能力,提高网前截击方的反应和控制能力。

3、 注意事项

(1)学习初期建立迎前击球的意识。

(2)转肩和引拍同步进行,区别落地球技术与网前截击技术的不同。

(3)无论来球是高球或低球,一定要在体前完成击球。

(4)注意力集中,眼紧盯来球,迅速做出判断,克服紧张心理。

(5)引拍幅度小,球速越快,动作幅度越小,主要是借助蹬腿上步的反作用力来发力。

4、 常见错误动作

手腕不固定

原因:握拍不够紧,球拍拍球没有完全抬起来。

纠正方法:

(1)提高主动迎前击球意识,斜着向前跨步,多击斜线球。

(2)非持拍手扶住持拍手肘部,击打出斜线球,建立体前击球的意识。

随挥动作过大

原因:同底线技术混淆,击球后没有及时停住。

纠正方法:

(1) 假想球是热的物体,击球后立即向后拉住。

(2) 击球后,立即停住,在身体的正中线左右停住。



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