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网球的发球技术

2021-11-18 15:35:08 siboasi

网球的发球技术


1、  初学阶段教学方法与手段

(1)      必须掌握正确的握拍方法,可采用大陆式或东方式反拍的握拍方法。初学者建议采用大陆式握拍方法。

(2)      非持拍手不拿球,持拍手拿拍做挥拍练习。体会两只手同上同下的威胁,舒展地完成完整的发球动作。

(3)      抛球练习。要求重视抛球的重要性,发球技术动作掌握好与坏,与抛球的准确性是相关联的,持球方法要求球放置于手指指根,像端红酒杯的动作。手臂自然伸展,向上托起,抛球手臂伸展至最高点球出手,抛球的高度大约是身高加手臂与球拍的长度,再略高于一个拍面的高度。位置应是身前手表短针12点——1点的位置。好的抛球尽量较少旋转,为保持抛球的稳定性,抛球前头先抬起,眼睛看向击球点。

(4)      侧身面向挡网或墙壁抛球练习。非持拍手拿球,持拍手不拿球拍,侧身肩对挡网或墙壁,手臂顺挡网或墙壁向上抛球,减少球出手后的旋转,保持抛球的准确性,反复进行练习。

(5)      原地抛球练习。持拍手持拍,非持拍手拿球,在身前球应该落地的正确位置上放置一把球拍,按正确的高度反复练习抛球,让球抛起后落在地上球拍拍面上。

(6)      原地抛球与徒手完整技术动作练习。非持拍手抛球,持拍手按完整的发球技术动作用手掌击打球,击打后随挥动作做完整,体会技术动作的完整性和连贯性,反复练习。

(7)      站在发球线后多球练习。持拍手从肩部分解动作开始练习,主要体会球拍向前和向下压的击球感觉,击出的球尽量击在发球区内,逐步掌握后完整动作练习。

(8)      “跪式”发球练习。非持拍手一侧单腿跪在端线后,侧肩对向网球,另一条腿与跪在端线后的腿前后排列半站着,此练习要求抛球准确,体会手臂带动球拍向上、向前、向下的挥拍击球感觉,体会增加旋转,以及合理运用转体及腰腹发力在发球技术中的重要性。


2、  初级阶段教学方法与手段

(1)  对练习墙进行练习。在练习墙球网标志线上,画一个长和宽1米左右的方框,站在12米左右的位置,运用完整发球技术动作进行练习,前提是抛球准确的基础上才可以挥拍击球,有目的地发向方框内,尽可能提高发球的准确性。

(2)  站在端线后场地练习。发球进发球有效区,有意识发向球区域,题高发球的控制能力。每次拿两个球,第一个发第一次发球,第二个发第二次发球,有意识的练习,减少双误过多的出现。

(3)  站在端线后场地练习。发球区一分为二,有意识发向内角与外角,逐步缩小内角与外角的区域,提高发球的控制能力。每次拿两个球,第一个发第一次发球,第二个发第二次发球,有意识的练习,减少双误过多的出现。

(4)  发球落点准确的练习。在发球区内外角放置标志物,有意识地击打标志物,提高发球落点的准确性和控制能力。


3、  注意事项

(1)      正确的握拍方式非常重要。

(2)      两只手应协调、舒展同步进行。

(3)      抛球手臂自然向上托起,球抛出后左手依然伸出指向球,在右手持拍挥击球时,左手带动右手向前下摆动。

(4)      发球的整个过程应保持身体的平衡,重心的转移应是由前脚——向后脚——向上——向前的过程。

(5)      发球技术动作的随挥过程中,右手持拍挥向身体异侧,左手臂自然向前下,与右手自然保持身体的平衡。


4、  常见错误动作

抛球不稳定

原因:抛球手臂不伸直,肘关节过于弯曲,手指动作过于多,手臂没有伸直到最高点球就出手了。

纠正方法:

(1)      练习抛球、接球,球必须落在抛球手伸直后的手中。

(2)      抛球后保持抛球手臂自然伸直,肘关节不能弯曲。

(3)      在身体前方击球点位置放置一把球拍,抛出的球落在拍面上。

(4)      两只手分工明确地协调运作,不要相互影响。


击球无力

原因:握拍太紧张,手腕僵硬;抛球过于靠头顶后侧,或击球点偏低。

纠正方法:

(1)      调整抛球位置,抛球至身前,球拍与球接触瞬间身体处于前倾状态。

(2)      在挡网上确定击球点位置,反复练习挥拍击球动作,建立正确的击球点位置。

(3)      握拍太紧张,就不可能有效地利用手腕动作,球拍自然挥不出速度。握拍放松,充分运用手腕的下压的动作。


随挥动作不完整

原因:手腕不够放松,“鞭打”动作做不出,导致随挥动作在身体前结束或没有完整挥出。

纠正方法:(1)      在持拍手异侧放置一个球桶,击球随挥动作把球桶打倒。

        (2)    击球随挥结束后在身体异侧停留3秒以上的时间。



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